Welkom bij Mandy Nederlof | Yoga@Home
“Namaste!”
Ik ben Mandy Nederlof en woonachtig in Brielle. Wat leuk dat je mijn website bezoekt! Ik wil me graag aan je voorstellen.
In 2015 kreeg ik lichamelijke klachten en alles voelde teveel; een “burn out”, zoals ze dat noemen. Mijn bedrijfsarts gaf mij het advies om yoga te gaan beoefenen. “Maakt hij nou een grapje?”, dacht ik. Maar dat was niet het geval. Ik ruilde mijn bokshandschoenen in voor een yogamatje. Al heel snel merkte ik dat ik er rustiger in mijn hoofd van werd, dat mijn lichaam ging ontspannen en dat ik mijn ademhaling onder controle kreeg. Ik vond het zelfs zo leuk dat ik een Teachers opleidingen ging doen tot Yin Yoga en Hormoon docent.
In november 2021 trok ik de stekker eruit voor het bedrijfsleven en ging ik voor mezelf beginnen. Dit was een heel proces van angst en loslaten. Maar nu ben ik zo blij en dankbaar dat ik dat heb gedaan. Ik mag mijn dagen vullen met Massage, Yoga les en Coaching. Het is zo mijn passie en voelt niet meer als werken.
Ik nodig je daarom graag uit, als je vragen heb contact met mijn op te nemen. Om samen te gaan kijken waar jij behoefte aan heb. Misschien een Yin Yoga les 1 op 1 of in een groepsles. Een heerlijk sport of ontspanningsmassage. Of een coaching sessie met paarden, hond Happy of family opstellingen / Systemische Rituals werk.
Hoor je graag.
Liefs,
Mandy
Diensten
• Yoga
• Coaching
• Massage
AGENDA
Yoga
Elke maandag, dinsdag en donderdag avond tussen 19.00 t/m 21.15 uur: Heerlijke “Yin Yoga” les.
Thuis bij mij in Brielle. Kosten € 10,- p.p Meer info
Elke vrijdag ochtend van 9.30 t/m 10.30 uur: Heerlijke “Yin Yoga” les.
Thuis bij mij in Brielle. Kosten € 10,- p.p Meer info
Dagelijks “Privé Yin Yoga” les vanaf 7.30 uur t/m 16.00 uur
Thuis bij mij in Brielle of op locatie. Kosten € 17,50 p.p Meer info
In de zomer elke zondag “Supyoga” aan de Brielse Maas 10.00 uur tot 11.00 uur.
Kosten € 20.- Wetsuit € 5,- p.p Klik hier
Vanaf 1 juni elke woensdag “Buiten Yoga” Bij het Geuzenpark in Brielle van 10.00 t/m 11.00u
Kosten € 10.- Meer info
Workshops
“Yin Yoga in de seizoenen”
12 April (lente), 24 Mei (Zomer), 30 augustus (Tussen), 27 sept (Herfst), 29 nov (Winter) workshop
Thuis bij mij in Brielle. Kosten € 20.- p.p.p of 10 % korting bij alle 5 Meer info
“Nieuwe Maan”
21 maart, 19 mei en 18 juni nieuwe maan sessie 19.00 t/m 20.30 uur
In de Yurt in Tinte. Kosten € 49,95 p.p Meer info
“Familieopstellingen“
8 april of 21 mei 10.00 t/m 16.00 uur
Locatie in Brielle. Kosten € 60,- p.p Klik hier
“Ladies, love & Light Circle”
14 en 15 april 10.00 t/m 16.00 uur: Tweedaagse Workshop
Locatie in Brielle. Kosten € 99,- p.p Klik hier
“Dagelijks”
Dagelijks 1.5uur 1 op 1 “Verbonden Ademhaling”
Bij mij thuis in Brielle. Kosten € 45.- p.p Meer info
Wish it,
Dream it,
Do it…
If you Always do
what you Always did
you will Always get
what you Always got!
(Albert Einstein)
Grass does not grow faster if you pull it
“MIJN MISSIE”
Mijn missie is om jou te helpen je lichaam beter te leren kennen, meer te laten voelen en grenzen te kunnen stellen. Dit allemaal zonder een zweverig karakter en met beide voeten op de grond! In mijn Yogalessen wil ik je graag helpen om op zoek te gaan naar de weerstand die jouw lichaam aangeeft. Dit doen we zonder geweld. We gaan liefdevol de weerstand ervaren door het gewoonweg te laten zijn. Hierdoor ontstaat er zachtheid in jouw lichaam. Ik hoop dat mijn verhaal jou aanspreekt.
Je bent meer dan welkom voor een les bij Yoga@home Brielle.
“Waarom zou je Yin Yoga doen?”
Je kunt wel lezen en praten over bewegen, maar uiteindelijk bereik je meer resultaat door het gewoon te doen, hoe stijf en stram jouw lichaam ook aanvoelt. Maak elke dag de keuze voor jezelf om er wat aan te doen. Daarom is deze vorm van yoga een uitkomst. Vanuit zachtheid en respect voor je lichaam, gaan we samen op zoek naar de weerstand die jouw lichaam biedt in bepaalde houdingen.
We blijven drie tot vijf minuten in een houding liggen. Door mindfulness help ik jou hierbij. We gaan voorbij de spieren naar het bindweefsel, ook wel het “fatsia”genoemd. Het bindweefsel wordt langzaam op rek gezet en gehydrateerd, waardoor de gewrichten en spieren soepel blijven of worden, daardoor gaat er ruimte ontstaan. Hierdoor krijg je een soepel lichaam zonder krachtinspanning te gebruiken.
Een cadeautje voor jezelf om heerlijk tot rust te komen, je Chi (levensenergie) door je lichaam te voelen stromen en heerlijk ontspannen te zijn na een les.
Sjamaanse drum
Iets wat ik al heel lang wilde maken was mijn eigen Sjamaanse drum. Drie dagen lang heb ik mezelf mogen onderdompelen in Sjamaanse rituelen, om zo mijn eigen drum te maken. Sjamanisme is de oudste en krachtigste spirituele levenswijze en helingsmethode die de mensheid kent. Sjamanen zijn mannen en vrouwen die de harmonie tussen de mens, gemeenschap, dieren, elementen (vuur, water, aarde en lucht) en spiritwereld samenbrengen. Volgens het Sjamanisme zijn er twee oorzaken van lichamelijk, emotionele of mentale ziekte of pijn. Een Sjamaan richt zich op helen van de oorzaak van ziekte of pijn, dit kan worden gedaan door mineralen, kruiden, spirithelpers en krachtdieren. Ik koos ervoor om de huid van het krachtdier paard te gebruiken, omdat ik heel blij word van paarden en mijn hart open gaat als ik een paard zie. Een paard staat van oudsher voor onze helper als het gaat om ons op een snelle manier te vervoeren. Ze staan voor vrijheid, helderziendheid, stabiliteit, zachtmoedigheid, kracht en vriendschap. Tijdens het maken van de drum kwam ik oude patronen en overtuigingen tegen. Het was een driedaagse proces waar ik met mezelf met veel hartstocht heb gegeven, mijn creativiteit heb ontwikkeld en daardoor een verschuiving in mijn zelfbewustzijn heb gemaakt. Ik werd één met mijn drum, die diepe, warme, krachtige klanken maakt. De drum kan worden gebruikt voor healing, meditatie en trancereizen. Door de trilling van de opgespannen huid komt het brein in een theta staat. Dit is te vergelijken met dromen waardoor je inzichten kan krijgen. Wil jij een keer een trancereis maken? Neem dan contact met mij op via het formulier.
Nidra Yoga
Deze yoga vorm brengt je tot een diepe staat van zijn en ontspanning. Je hoeft niks te doen, alleen maar heerlijk te liggen en te luisteren. Ik begeleid je tot een diepe ontspanning. Hierdoor komt je brein tot rust. Je komt tussen het slapen en wakker zijn. In de wetenschap heet deze staat van zijn de Delta stand. Je spierspanning, de stress, je bloeddruk en hartslag nemen af. Een half uurtje Nidra Yoga kan aanvoelen als een paar uur slapen.
Keer proberen? Bel of mail me!
HELP! HORMONEN!
Misschien herken jij jezelf hier in… je bent midden 40 en merkt dat er van alles gaat veranderen in je lichaam. Je rimpeltjes worden zichtbaarder, wat kilootjes gaan er moeilijker af en het lijkt wel of je tenen langer worden (sneller op je teentjes getrapt). Ja, je lichaam gaat veranderen, er gaan andere processen in je lijf plaatsvinden. Je lichaam gaat richting “de overgang” of je nu wilt of niet!! Ik ben nu vijftig en merk dat er nog meer gaat veranderen dan hierboven genoemd. Vragen als: “wat wil ik nog met mijn leven? en hoe kan ik “vitaal ouder” worden, kwamen bij mij op. Dit was voor mij de reden om een docenten opleiding Hormoon Yoga te gaan volgen. Om mezelf en jou te helpen in balans ouder te worden en onze hormonen voor ons te laten werken en niet tegen ons!
Doe je mee?
Aanmelden nieuwsbrief
Wil je meer informatie?
Neem dan contact op via onderstaand formulier of bel 06 24716150.
Selfcare Retraite Kairos 18 t/m 20 November 2022
Dagen van aandacht, rust en stilte waarin je even uit het leven van alledag stapt en ruimte neemt voor jezelf. Stil worden, ruimte ervaren, je geest en hart openen, jezelf welkom heten.
Een retraite is ‘Kairos tijd’. De tijd voorbij de gewone klok-tijd. De ruimte die je ervaart als je stil wordt en inkeert. In de stilte, de rust, de omringende natuur en de aandacht oefeningen ervaar je hoe het met je is en wat je verlangt in deze tijd van je leven. Niet door aan jezelf te ‘werken’, maar door jezelf te ontvangen. In het vertrouwen dat je daarin jezelf hervindt.
Voel je het ook?
Je bent druk. Druk in je hoofd. Je hebt veel ballen hoog te houden en je to do list lijkt eindeloos. Het tempo waarin het leven gaat, lijk je niet meer helemaal bij te kunnen houden. Maar wil je dat eigenlijk ook nog wel of heb je het gevoel dat je achter de feiten aanholt en ergens onderweg de controle bent kwijt geraakt? Je voelt je uit balans en plezier is ver te zoeken.
Je bent toe aan tijd voor jezelf!
Ga je mee met ons? Een kleine groep vrouwen die gaat genieten van een geheel verzorgd weekend waarin Selfcare centraal staat. Tijdens dit Selfcare weekend word je begeleid door Danielle Niesten (YogaFlow Brielle) en mij . Bbeiden zijn we toegewijde en betrokken coaches en Yoga docenten, die jou bijstaan en zorgen voor een fijne en vertrouwde omgeving waarin je ontspanning, balans en geluk kunt ervaren.
Een weekend helemaal voor jezelf
Rust ervaren ,Yoga, Inzichten, meer energie en balans in je body & mind, Leren luisteren naar de taal van je lichaam, Zelf liefde, Genieten van heerlijk gezond en eerlijk eten. De retraite vindt plaats op een prachtige rustige plek omgeven door de mooie natuur in Winterswijk Kotten. Je hebt je eigen verblijf met eigen badkamer en kunt genieten van de grote tuin. Dit weekend wordt er heerlijk biologisch en vegetarisch voor je gekookt door Mieke Lavrijsen van de Rode Comcommer.
Selfcare retraite Kairos 18 t/m 20 November 2022
inchecken vrijdag 18 november 10 uur / uitchecken zondag 20 november 16.00 uur.
Prijs: € 495,- (geheel verzorgd)
De locatie beschikt over eenpersoonskamers
Aanmelden: stuur een mail naar info@mandynederlof.nl
Privé Yin Yoga
Privé Yin Yoga geef ik bij mij thuis op zolder of ik kan het bij jou thuis les komen geven.
Yin Yoga is een ontspannende yoga vorm. Ik zeg altijd. “Minimaal doen, Maximaal resultaat”!
Matjes, dekentjes, kussentjes alles is aanwezig of neem deze voor je mee. Doe alleen kleding aan te die makkelijk zit. Voor deze yoga vorm hoef je niet lening te zijn en iedereen kan meedoe! Privé Yoga les bij mij thuis op zolder kost € 17,50. Mocht ik les komen geven bij jou thuis, kost dat € 20,- en € 0.19 per kilometer. De lessen zijn elke week anders. Mocht je bepaalde oefeningen niet kunnen. Dan passen we de houding aan naar jou lichaam. Voor deze yoga vorm hoef je niet lening te zijn.
Zie je graag bij mij op zolder of bij jou thuis!
Ademhaling Cirkel
Ik dacht altijd dat ik goed richting me buik kon ademen. Maar door mijn opleiding tot ademhaling coach. Kwam ik tot de ontdekking dat ik dat helemaal niet zo goed kon ademen en dat ik mijn buikspieren meer gebruikte om me buik om hoog en omlaag te laten gaan. Ook zat mijn ademhaling af en toe hoog en kwam het niet verder dan mijn maag. Door een verbonden ademhaling (dit is een techniek) kwam ik meer in contact met mijn lichaam, werden blokkades opgeheven, kreeg ik nog meer ontspanning en leef ik meer in het NU. Het is zo bizar wat je ademhaling met je doet. Ik wil je daarom graag helpen om jou bewuster te laten worden van jou ademhaling.
Doe je mee elke vrijdag om 19:30 t/m 21:00u. Ik werk in kleine groepjes(Max 5 pers) om dat ik persoonlijke aandacht erg belangrijk vind. Kosten voor deze workshop zijn € 17.50 Per les. Vol is vol.
Leuk uitje
Ben je op zoek naar een inspirerend bedrijfsuitje, workshop of iets leuks met je vriendinnen doen. Ik organiseren yoga bedrijfsuitjes, workshops op maat bij mij thuis of op locatie. Al gelang jullie wensen organiseren ik een compleet verzorgde dag of gedeelte van de dag, inclusief eten, yoga en meditatiesessie op maat. Voor informatie neem vrijblijvend contact met me op.
Full Moon viering
Wat leuk dat je interesse heb in de Full Moon viering. We gaan er een leuke avond maken met een heerlijke meditatie en Nidra / Yin Yoga. Hierbij ga ik drummen op mijn Sjamaanse drum. Hopelijk is het mooi weer en kunnen we een vuurtje maken. Daarbij kunnen we een ritueel uitvoeren om dingen te mogen los laten. Misschien kan je voor aanvang van de viering even nadenken wat je zou willen los laten. Matjes, dekentjes en meditatie kussentjes hoef je niet mee te nemen daar zorg ik voor. Kleed je lekker warm aan en doe stevige schoenen aan. (Afhankelijk van het seizoen).
De Full Moon viering begint om 19.00u t/m 20.30u. De kosten is afhankelijk met hoeveel jullie dit willen doen. Max. kunnen 10 deelnemers meedoen.
€20,- p.p
Adres: Pansersdijk 5 in Tinte
Hopelijk hebben jullie er net zoveel zin in als ik.
Zie fimpje https://youtu.be/9HO0ckIA2gc
Vrouwen cirkel
Op een zeer speciale plek midden in het weiland staat een prachtige oude Yurt. Hier gaan we een mooie vrouwen cirkel met elkaar vormen. Natasja en ik gaan jullie een heerlijke dagdeel geven met Chi Gong, Yin yoga en een Mediteren. Hopelijk is het mooi weer en kunnen we deze activiteiten buiten doen. Zo niet kunnen we onder het geknisper van de potkachel dit binnen doen. De vrouwen cirkel bestaat maximaal uit 8 dames. Matjes, dekentjes en meditatie kussentjes hoef je niet mee te nemen daar zorg wij voor. Ook wordt er wat verzorgd voor wat lekkers.
De Vrouwen cirkel begint om 10.00u t/m 13.00u.
De kosten voor deze mooie dagdeel is €34,95
Aanmelding kan je doen via een app-je of mailtje
SupYoga aan het Brielse meer
Elke zondag in de zomer gaan we om 10.00 t/m 11.00 SupYoga doen, aan het Brielse meer bij Watersportcentrum Brielle.
Houd jij van yoga? En houd jij van suppen? Of heb je het beide nog nooit geprobeerd. Doe dan een keer mee en wordt net als ik fan van SupYoga!
We gaan gezamenlijk het water op en een stukje suppen en vervolgens gaan we een aantal yogahoudingen op een Supboard. Maximale groepsgrote is 8 personen.
SupYoga is heel leuk om te doen. Weet wel dat je een nat pak kan krijgen dus graag kleding aan wat nat mag worden.
Wil jij een individuele les of samen gezamenlijk reserveren neem dan gerust contact met me op.
De kosten de SupYoga les is €20,- incl supboard. ( zwemdiploma verplicht)
Huur van een Wetsuits is €5,-
Adres: Brielse veerweg 3 3231 NA Brielle (let op vanaf Brielle moet je het veerpondje pakken naar de overkant).
Zie hierbij een fimpje https://youtu.be/943cjLRhzjg
Yoga lekker buiten in Brielle
Vanaf Woensdag 1 Juni gaan we weer buiten Yoga les geven. Elke woensdag ochtend om 10.00u gaan we een uur lang op een heerlijk rustige plek in de natuur, ademhalingsoefenen en Yoga doen. Iedereen kan meedoen. De houdingen worden gaan gepast naar jou lichaam. Graag je eigen matje meenemen. Mocht je deze niet hebben dan hebben wij een yoga mat voor je te leen.
De plek waar we Yoga gaan is te hoogte bij de Atletiek Voorne. Geuzenpark 3, 3237 KN Vierpolders. Net daarvoor zie je Tibetaanse vlaggetjes in de bomen hangen. Omdat het buiten is en we afhankelijk zijn van onze weer goden.
De kosten voor deze les bedragen € 10,- Na afloop krijg je heen heerlijk kopje thee om nog even na te genieten van de natuur.
Terug naar Home page
Yin Yoga
De Yin Yoga die ik bij mijn thuis op zolder geeft is in kleine groepjes van 6 a 7 personen.
Het is een ontspannende yoga vorm, ik zeg altijd: “Minimaal doen is maximaal resultaat”!
Matjes, dekentjes, kussentjes alles is aanwezig. Je hoeft niks mee te nemen alleen kleding aan te doen die makkelijk zit. Voor deze yoga vorm hoef je niet lening te zijn en iedereen kan meedoen! Het enige wat je moet kunnen is 2 trappen oplopen naar zolder. Ik werk met een strippenkaart 5 LESSEN voor € 50,-. Vooraf gaande aan een groepsles wil ik je graag eerst een privé les geven. Zodat je kan ervaren of deze yoga les wat voor je is. De kosten hiervoor zijn € 17,50 De lessen zijn elke week anders. Mocht je bepaalde oefeningen niet kunnen. Dan passen we de houding aan naar jou lichaam.
Ik zie je graag bij mij op zolder!
Yin Yoga Seizoenen workshop.
12 April (lente), 24 Mei (Zomer), 30 Augustus (tussen Seizoen), 27 September (Herfst) en 29 November (Winter)
In de Chinees geneeskunde zijn er vijf seizoenen Winter, Lente, Herfst, Zomer en een tussen Seizoen. Elk Seizoen ga ik dieper in op de elementenleer, voeding de Yin Yoga houdingen en de daarbij horende meridianen.
Elke workshop gaan we na een heerlijk warm ontvangst beginnen met een meditatie, stukje theorie en sluiten deze workshop af met een extra lange Yin Yoga les die speciaal ontwikkeld is voor dit seizoen.
De workshop wordt georganiseerd bij mij thuis (Pensionaris 20, 3232 PV) in Brielle
Kosten €20,-p.p Maximaal aantal deelnemers zes. Van 19.00 t/m 20.30 Matjes en dekentjes zijn aanwezig. Je hoeft niks mee te nemen alleen makkelijke zittende kleding aan te doen.
Mocht je al de 5 workshops willen meedoen. Krijg je een korting van 10%.